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陜西補(bǔ)鈣產(chǎn)品-你真的了解補(bǔ)鈣嗎？
2020-12-22 來(lái)自: 陜西斯強(qiáng)生物藥業(yè)股份有限公司 瀏覽次數(shù):700
陜西補(bǔ)鈣產(chǎn)品-你真的了解補(bǔ)鈣嗎？
仿佛身邊的人都在喊著“補(bǔ)鈣”，這不又有人問(wèn)小編了嘛：補(bǔ)鈣究竟是跟風(fēng)還是真的需要補(bǔ)呢？今天我們就來(lái)了解了解。
1、鈣的重要性
眾多營(yíng)養(yǎng)素中，鈣確實(shí)非常重要，人體內(nèi)99%以上的鈣存在于骨骼和牙齒中，所以鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育，并維持骨密度。
人體缺鈣會(huì)增加很多慢性代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如骨質(zhì)疏松癥、高血壓、腫瘤、糖尿病等。
鈣的更新速度隨年齡增長(zhǎng)而減緩，成人之后只有約5%。人體骨質(zhì)的積累主要在20歲之前完成，其后十余年骨質(zhì)繼續(xù)增加。到30-35歲達(dá)到一生的峰值也就是骨峰值。達(dá)到峰值后直至45歲之前，骨質(zhì)相對(duì)處于較穩(wěn)定的狀態(tài)。其后會(huì)逐漸降低，女性在停經(jīng)前的5年內(nèi)，骨質(zhì)流失加速，共流失15-20%。
由于女性骨峰值低于男性，因此女性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松性的骨折。
2、我真的缺鈣嗎？
一般成年女性每天至少需要攝入800mg鈣，懷孕、哺乳期的媽媽、絕經(jīng)期的女性，鈣的需要量會(huì)更多。
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，目前國(guó)人鈣攝入量呈下降趨勢(shì)，甚至連需求量的一半都不到。
牛奶是鈣的來(lái)源，然而現(xiàn)實(shí)中很多人都很難做到每天一杯牛奶。此外嚴(yán)格的防曬以及冬季光照的不足，都會(huì)減少我們體內(nèi)紫外線合成的維生素D。而維生素D可是促進(jìn)鈣吸收的必要營(yíng)養(yǎng)素哦，長(zhǎng)期不足會(huì)影響鈣在體內(nèi)的存儲(chǔ)。
此外鈣的吸收率會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而下降，嬰兒對(duì)于母乳中鈣的吸收率可高達(dá)60-70%，兒童骨骼生長(zhǎng)期鈣的吸收率高達(dá)75%，然而承認(rèn)卻只有20-40%。
所以說(shuō)啊，對(duì)于女性而言，鈣確實(shí)是一個(gè)很容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量也在逐步降低。日常不愛(ài)喝奶、吃豆制品以及綠色蔬菜的人更容易缺鈣。所以補(bǔ)鈣不要忽視。
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